Blogg

insikt

Meningsfullhet

IMG_2179
Meningsfullhet

En känsla av att kunna påverka och känna sig delaktig. Det här att se en mening med sitt liv. Tänk hur fundamentalt viktigt det är för vårt välbefinnande och hälsotillstånd.

Det gjordes en undersökning bland läkare, som visade att de som följde rådet att inte ”gå in i” sina patienter och visa empati löpte 80% större risk att gå in i väggen och bli långtidssjukskrivna än de som lät empati och omsorg vara en del av sina behandlingar.

När vi låter hjärtat vara med, oavsett…

Läs mer…

Tankar

photo-1617791160536-598cf32026fb

 Vi tycker det är så intressant det här med tankar...

Vi har hört en siffra på att 95% av våra tankar har vi redan haft. Vi upprepar alltså i tanken saker vi tidigare redan tänkt till 95%.

Låt det sjunka in.

I hjärnan har vi neuroner (nervceller). När vi upplever eller lär oss nya saker skapar neuronerna nya kopplingar och utbyter elektronisk information med varandra. När vi dessutom minns och använder den information vi lärt oss så förstärks kopplingarna. Om vi tänker samma tanke g…

Läs mer…

Prestationångest

MariaM

 

I många år var jag en sån där ”duktig flicka”, en högpresterare som alltid gjorde mer än vad som förväntades. Jag sprang fort, mycket och med hög kapacitet. Och det var inte tal om att ”det är resan som gör målet”… Springa fort till målet! Och göra det väldigt bra.

Lärdomar tog jag av resan men hade ganska mycket tunnelseende mot målet. Prestation och prestationsångest har drivit mig dit jag velat, för stunden. Fått bekräftelse på att jag gör bra och rätt. Men jag kände mig aldrig tillfreds…

Läs mer…

Tillit till dig själv och andra

photo-1606330287762-9851d5dc6f16

Att känna tillit till sig själv och andra är nog en av de viktigaste nycklarna till inre frid.

Många av oss kan ha varit med om svåra saker i livet, som påverkar just det här med tilliten till andra och även till oss själva, givet hur vi agerade och hanterade de situationer som uppstod under livets väg.

Vi skulle vilja trycka på att tilliten till dig själv är den viktigaste och att den är starkt sammankopplad till hur mycket du är beredd att förlåta dig själv för de eventuella misstag du…

Läs mer…

Att ta eget ansvar

Skärmavbild 2021-06-29 kl. 16.15.42

Livet kan ibland kännas överväldigande, orättvist och kännas som att det arbetar emot oss.Oavsett var vi befinner oss i livet så är det vårt eget ansvar att säkerställa vårt välmående.

Ja, det är klart att vi ibland kan behöva hjälp av vården när kroppen behöver sin vård men det är inte det vi menar här. Det vi menar är hur vi förhåller oss till situationer, människor, oss själva och vår omvärld. Det är ALLTID ett val, som vi själva gör.

Vår hjärna är oerhört kreativ och kan komma på mas…

Läs mer…

Att inte döma

IMG_1647

”Du har till 3min på dig att komma hit! Jag räknar till 3…!”  

Sen kom nedräknings sms för varje minut. 1 min…2 min…3min…. Och ett sista ”Ok, då kör vi😊

Det smset hade kunnat vara en lek, en härlig lek. Med en glad emoji!
Men det var det inte. Det var allvar och när den glada emojin kom efter minut 3 visste jag att nu kommer ondska.

Vi var inte hemma, inte ens i Sverige vid det här tillfället. Det var svårt för mig att komma undan även om jag gjorde allt för undvika det och inget jag g…

Läs mer…

När hjärtat får vara med ❤️

photo-1617906091432-d36cce29dc9b

Hur mycket lyssnar du till ditt hjärta?

Tänk om alla dina beslut skulle ha sitt ursprung inte bara i din hjärna utan även, eller kanske snarare, i ditt hjärta.

Vi är många som har blivit trygga i att intellektualisera i stort sett allt, men vad händer om hjärtat får vara med också? Att lyssna på sitt hjärta kallas av en del för intuition, medan andra kallar det magkänsla.

Djupt inom oss har vi en vägledande kompass.

Hur många gånger har du inte varit med om att du efteråt tänkt att NEJ…

Läs mer…

Att ha mål kan förändra ditt liv

photo-1598702753011-34095155428f

Att ha mål kan förändra ditt liv❣️

”Utan mål, hopp, ambitioner eller drömmar är det nästan omöjligt att uppnå glädje” 

Innan vi börjar prata om varför vi mår bra av att ha mål, vill vi börja med att definiera vad ett mål är och kan vara. För många handlar det om att vara framgångsrik, att ha just det där jobbet, ha fina saker eller kanske att springa det där loppet.

Vi säger att mål är så mycket mer än så. Det kan vara allt från ett väldigt litet mål till storslagna planer. En strävan a…

Läs mer…

Andning är liv

photo-1524901548305-08eeddc35080


Livet börjar och slutar med ett andetag och de senaste 24 timmarna har du tagit 20.000 andetag… 

”Själen är luft. Luften vi andas ger oss själ, liv & medvetande”

Aristoteles, 600 f.Kr.

 

Andningen är som bron mellan kropp och själ. Vi kanske tror att andningen bara är till för att underhålla kroppen. Men om vi tänker lite längre kan andningen bli en helt ny grund för vårt välbefinnande.


Vi kan förändra våra liv med hjälp av medveten andning. När vi andas hela vägen ner i magen akt…

Läs mer…

Att vara öppen

Skärmavbild 2021-05-18 kl. 20.20.11

Vågar du vara öppen?

”Maria, passa dig för att vara så öppen - du kan råka illa ut!”

Det fick jag höra från en bekant för många år sen och funderade på vad hon menade.Hur kunde jag råka illa ut? Varför? 

Jag har sedan förstått att hon menade väl. Hon ville inte att jag skulle blotta mig för mycket, att jag inte skulle bjuda in vem som helst till min sfär, att jag kunde bli sårad, sviken och utnyttjad - både privat och på jobbet.På den tiden var min öppenhet mest ytli…

Läs mer…